co do owsianki

[...] 260 weglowdanow do 70 tluszczy DNT 160-170bialka, do 100weglwodanow Zdjecia sa przykladowej miski ktora mniej wiecej wpasowalem w zalozenia, wiadomo ze nie raz zamiast owsianki moze zjesc batona itp. Makro ma sie zgadzac :)) Trening A,B,A FBW W zasadzie poki co cos w desen 5x5 Formy nie ma bo od redukcji mialem w zasadzie wakacje czego [...]

[...] ? off season - zasadniczo wszystkie foto do tych sprzed paru dni były off season %-) 1. coś tam %-) 50 g wheya albo 50g wheya 50g wafli ryżowych albo 50g wheya xx g owsianki i owoce albo 100g placków z fitness authority z jogurtem truskawkowym i dżemem 2. żarcie z cateringu 50g węgli 250g mięsa warzywa 3. żarcie z cateringu jw albo [...]

[...] A tak na zapas to możesz mi jeszcze powiedzieć czy - białko liczyć z tego co jem: chudy twaróg, piersi, wolowina,tuńczyk, białka jaj( roślinnego to podobno nie liczyć) ww z owsianki i brazowego ryżu(pomidor,salata,ogórek,cebula,papryka to chyba nie co?) A tluszcze to wlasnie nie wiem które liczyć (ser,owsianka,wołowina, piersi,ryż). Gdy jem [...]

[...] słodzików, cukru. Wystarczy dodać jedna łyżeczke na omleta i czuć intensywny smak jablek. Polecam ! Ocena:5/5 Apple In Jelly Intensywny smak jabllłek. Idealne do omletów, owsianki. Różni się od poprzedniego produktu tylko brakiem cynamonu. Jednak z cynamonem bardziej mi smakuje. Ocena 4/5 Passion Fruit & Mango In Jelly Uwielbiam mango !nie [...]

[...] - nudzę się niemożebnie wtedy, ale jak trza, to trza. Miska: Śniadanie: -fusiara z mlekiem ryżowym -micha owej zupy z soczewicy(będzie i na jutro) W pracy: - duża miska owsianki na wodzie -2 brzoskwinie -banan Obiad: - 2 jajka sadzone -2 duże kromki chleba żytniego -ogórek konserwowy i pomidor - zrobiłam z tego wszystkiego hamburgera ;) [...]

[...] podobaja. Musisz wcinac sporo wegli, bialka i tluszczy, zwlaszcza przy sniadaniu i po tren. Ja na sniadanie bardzo polecam omlet z 4-6 jaj (np 2 cale i 4 bialka), 50-100g owsianki, pol banan, lyzeczka masla orzechowego i szczypta cynamonu. Wymieszac i na rozgrzna patelnie. W ten sposob dotarczach sporo dobrze przyswajalnego bialka z jaj, sporo [...]

Uff... Stary ale jak kiedyś próbowałem dawac raptem 70g owsa do śniadania to czasami próby wciśniecia tego w siebie kończyły sie bełtem. Moze jak kupie gainera to do śniadania tez bede dawał ze 30 gram bo wegli bedzie wiecej a i smak owsianki sie poprawi :) Dobra a co z moim treningiem? Czemu tyle osób napisało że podział przód/tył ciała jest zły?

[...] jak mam rosnac , skoro 3gr bialka to u mnie nie zdrowo a musze jesc duzo wegli zeb rosnac bo mam fizyczny tryb zycia pracy i jestem ekto..... musze na posilek jesc 150 gramow czy to kuskusa czy owsianki czy ryzu] a owe produkty juz zawieraja bialko roslinne ktore podchodza pod limit bialka na posile nie wiem co robic prosze o pomoc

[...] 16 non stop coś robiłem i dopiero wróciłem właśnie po 16 . Jestem zmęczony jutro planuje regenerację na zdjęciu zwykła papka z ryżowych niby nic a tak smakuje , poranek bez owsianki albo tej papki z ryżowych to nie poranek :P https://www.youtube.com/watch?v=GoCOg8ZzUfg /SFD/Images/2015/6/3/967337e1198749489cf3e79b93424035.jpg [...]

witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne...DODAJ RODZYNKI(SUSZONE OWOCE) ODROBINE MIODU/KAKAO OD RAZU BEDA SMAKOWALY INACZEJ a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp ZMIEN TO, JAK MYSLIS Z POWAZNIE O TYM SPORCIE ZREZYGNUJ Z [...]

[...] na rowerze kilkadziesiąt km żeby się trochę wyczyścić i przytnę kcal i WW tylko z warzyw W diecie licze wszystko węgle z warzyw pomidor ogór białko roślinne tłuszcze z owsianki itd. ZROBIŁBYM TAK: DNT 200B 100W(do 100g z tego około 30g "złożonych" i 70g z warzyw ) 100T to jest 2100kcal..........czy tylko z warzyw tutaj???? Tutaj normalnie [...]

[...] parze. Ja takie coś lubię. A znów jajko lubię ze śledziem i kiedyś jak jeszcze jadałem nabiał - ze śmietaną, chlebem/kaszą. Owoce przede wszystkim traktuję jako dosładzanie owsianki. Raczej nie łączę tłustych ziaren, orzechów ze zwierzęcymi źródłami białek. Orzechy laskowe można odrobinę podprażyć i zrobić domowy krem orzechowy. Jednak takie coś [...]

[...] było ale robie to dla siebie i za Waszą ciężką pracę jaką wkładacie dla takich gamoni jak my Dobrze wiesz jak to jest wstając co rano i jeść z cholerną niechęcią miche owsianki i stos innych rzeczy w ciągu dnia żeby dobić do odpowiedniej ilości białka, węgli i tłuszczy. Wg mnie kulturystyka powinna być bardzo nagradzanym i docenianym [...]

[...] mam już o 16:00. Posiłek ten zawiera 142g węglowodanów. Czy to odpowiednia ilość aby nie blokować spalania tłuszczów?:-> 7:00 2 jaja całe, 300ml mleka 2%, rodzynki, 80g owsianki 10:30 150g ryżu białego, 2 starte jabłka, 10ml oliwy. 15:00 100g makaronu durum, 100g sera białego, sałatka warzywna. 19:00 2 banany, ryż biały 100g, pierś z [...]

[...] w mózgu, ale naprawdę na urlopie tęskniłam do czystej jak łza miski oraz treningów. Wczorajszy omlet na śniadanie to była dla mnie ogromna przyjemność po 10 dniach jedzenia owsianki zapijanej białkiem. I wreszcie mogłam najeść się kurczaka z ryżem do syta! Mój mąż mówi, że to już choroba albo uzależnienie }:-( Ale jakoś na jej efekty w postaci [...]

Nie łamie sie :) Nie że zalewa , ale taki miałem cel do świąt 1kg tygodniowo , ponad 70kg napewno wejdzie wiecej jest ok . Tomek po co naraz wp*****lać 100-125g owsianki? ( dam rade bez problemu) staram sie robić między 5 a 7 posłków więc nie muszą one być duże. Z ryżem jest jednak problem ale za jakiś czas będe jadł więcej bo będe starał sie [...]

Czuje zakwasy po wczorajszym treningu klaty ale nie sa tak duze jak ostatnio. Dzis rano niestety nie moglem zjesc owsianki bo sie skonczyla a w sklepie nie ma, dopiero wieczorem przywioza. Pozwolilem sobie na male odstepstwo od diety i zjadlem 3 kromki chleba czarnego z nuttella , do tego jajecznica z 3 jajek i kakao. Na obiad mam ziemniaki, [...]

[...] Ale użyłam świeżej mięty (zblendowanej) w ramach eksperymentu i to było super - mega fajny, rześki posmak i kompozycja z jabłkiem. Na minus to rodzynki do porannej owsianki - wcześniej podchodziło mi to połączenie z bananem, teraz słodkie w niefajny sposób. ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

[...] rarytas... A widzisz, na tej stronie co podałam jest info, że te orzechy można rozmieszać z odrobiną mleka i owocami i wychodzi "serek". Myślę, że można je też dodać do omleta/placka śniadaniowego albo owsianki/kaszy. I wolałabym, żeby to mleko miało mniej wartości niż taka sama ilość orzechów :-P chyba to rozbiję - zważę te trociny albo co...

[...] stronie co podałam jest info, że te orzechy można rozmieszać z odrobiną mleka i owocami i wychodzi "serek". Myślę, że można je też dodać do omleta/placka śniadaniowego albo owsianki/kaszy. I wolałabym, żeby to mleko miało mniej wartości niż taka sama ilość orzechów :-P chyba to rozbiję - zważę te trociny albo co... Próbuj i daj znać %-) ja [...]